Наши направления

Это занятие в спокойном темпе, направленное на статичное растяжение мышц.

Каждое упражнение выполняется от 30 до 60 секунд.
Во время исполнения нужно фокусироваться на мягком вытягивании тела под воздействием собственного веса, без усилий, рывков и резкой боли.

На этом занятии важно сконцентрироваться на расслаблении мышц и дыхании.

Вам не нужна специальная подготовка, что бы прийти на занятие.
Подходит новичкам в спорте или тем, кто в повседневной жизни физически мало активен. А так же тем, кто хочет расслабиться с пользой для своего тела и начать заниматься спортом без стресса.

Самый популярный вид растяжки. На занятиях сочетаются медленные статичные упражнения и быстрые движения, важны амплитуда и правильное исполнение.

Динамическая растяжка подойдёт как новичкам, так и тем, кто занимается каким-либо видом спорта для достижения наилучших результатов. Идеально подойдёт для тех, кто помимо растяжки хочет приобрести подтянутое тело или избавиться от лишнего веса.

Вся группа упражнений выполняется, в основном, с помощью инвентаря (резинки, утяжелители), поручни.
Занятие делится на 2 этапа: 30 мин. подкачка определенных групп мышц и 30 мин. растяжка. Данный вид предполагает не только растяжение мышц, но и их укрепление. Вы станете более выносливыми и сможете подкачать свое тело. Так же данное направление является хорошим сжигателем калорий.
Отличным бонусом к растяжке будет подкаченное тело.

Занятие под чутким наблюдением профессиональных тренеров подойдёт как новичкам, так и тем, кто в «теме».

Здоровая спина – это тренировка для тех, кто ведет сидячий или малоактивный образ жизни, а так же страдает различными травмами позвоночника: сколиоз, искривление, остеохондроз, боли в пояснице и шее.

Тренировка направлена на растяжку всего тела с акцентом на улучшение гибкости спины и осанки, что является залогом крепкого здоровья и уверенности в себе.

Какую пользу вы получите от занятия:

● Улучшите и укрепите общее состояние позвоночника, исправите осанку

● Избавитесь от хронического напряжения в пояснице и спине, что характерно для сидячего или малоподвижного образа жизни

● Предотвратите головные боли, за счет снятия напряжения в шейном отделе

● Снизите напряжение после тяжелого рабочего дня

● Улучшите гибкость и мобильность вашей спины при выполнении таких упражнений, как мостик, корзинка, лодочка и различных скруток

Направление подойдет для любого уровня подготовки, программа подстраивается под ваши травмы и индивидуальные особенности.

Внимание! Если у вас есть травмы позвоночника, то перед посещением данного тренировочного курса проконсультируйтесь у врача!

Продольный и поперечный шпагаты с нуля. Сесть на шпагат может каждый, а правильно подобранный комплекс упражнений и техника помогут сделать вам это без травм.

Подойдёт как новичкам, так и тем, кто хочет улучшить свой «минусовой шпагат».

Your perfect body - это возможность создать свою фигуру мечты вместе со студией растяжки NICOLE.

Your perfect body- это разновидность фитнеса, где всё внимание уделяется пропорциональному и гармоничному развитию тела. Другими словами, для того, чтобы находиться в прекрасной спортивной форме и обрести мягкие рельефы, совсем необязательно посещать тренажёрный зал. Разнообразные виды нагрузок этого направления сделают ваши занятия интересными и избавят от монотонно повторяющихся упражнений.

Итак, что же вас ждёт на тренировке Your Perfect Body?

Первое – это хорошая разминка! Последовательный разогрев всего тела подготовит вас к дальнейшим нагрузкам, заставит ваш организм проснуться и правильно настроиться на тренировку.

В основной части занятия вас ждут интервальные нагрузки, состоящие из суперсетов. Упражнения будут разнообразными, включающими в работу все группы мышц. Особое внимание будет уделяться проблемным зонам у женщин: мышцы бёдер, ягодиц, брюшного пресса. Также, вам предложат интересные вариации физических нагрузок с акцентом на повышение координации движений и формирование правильной осанки.

В конце занятия, как награду за труды, вы получите порцию приятной и полезной растяжки, в которой мы уж знаем толк)

В результате правильного соотношения различных видов нагрузок тренировка Your Perfect Body помогает подтянуть тело и уменьшить жировую прослойку. Мышцы становятся упругими, полностью меняется осанка и даже походка.

Pole Fit (фитнес на пилоне) - это силовые тренировки на пилоне, в котором особое внимание уделяется освоению техники выполнения элементов на пилоне:
- крутки на статичном пилоне;
- силовые трюки на пилоне;
- элементы на гибкость и баланс;
- специфика работы на крутящемся пилоне.

Pole Fitness полезен для фигуры, так как максимальное количество мышц подтягивает каркас вашего тела уже спустя 3-5 месяцев занятий.

Форма одежды для занятий Pole Fitness:
- спортивные шорты;
- топ или майка (не футболка, плечи должны быть открыты);
- на ноги танцевальные балетки, можно заниматься в носочках или босиком.

В нашей студи мини группа из 4ех человек по этому направлению. Вам будет намного проще освоить этот вид спорта, ведь всё внимание тренера будет сконцентрированно на вас!

Стрип-пластика — это искусство выражения чувственности, женственности и индивидуальности через танец.
Это не просто модный тренд или танцевальное направление, а возможность обрести уверенность в себе и своём теле, научиться воспринимать себя и свои возможности с любовью и уважением.

Pole exotic — это направление танцевального искусства, которое сочетает в себе элементы эротики, акробатики и фитнеса. В отличие от стриптиза, pole exotic акцентирует внимание на технике исполнения, грации и пластике движений, а не на раздевании. Это способ самовыражения, позволяющий женщине раскрыть свою чувственность, силу и уверенность.

Главная особенность pole exotic — использование пилона (шеста) как основного инструмента для танца. Вокруг пилона выполняются вращения, подъемы, удержания и переходы, требующие значительной физической подготовки. Танцовщицы демонстрируют гибкость, координацию и силу, выполняя сложные акробатические элементы. Важным аспектом является музыкальное сопровождение, которое создает настроение и подчеркивает характер танца.

Pole exotic — это не просто танец, это способ раскрыть свою женственность, улучшить физическую форму и повысить самооценку. Он требует упорства, терпения и постоянной работы над собой. Занятия pole exotic помогают развить гибкость, силу, выносливость и координацию, а также научиться чувствовать свое тело и управлять им.

Гимнастика разработана с учётом возрастных особенностей ребенка.

Программа помогает детям научиться концентрировать внимание, развивать координацию и гибкость, что крайне важно для их дальнейшего физического развития.

В группах до 5 участников каждый малыш получает достаточно внимания от тренера, что способствует качественному освоению материала и безопасности занятий.

Тренировки проходят в игровой форме, делая процесс обучения интересным и мотивирующим. Задания для упражнений подобраны так, чтобы дети могли не только выполнять их самостоятельно, но и чувствовать радость от физической активности.

Каждое занятие завершается развлекательной частью, в которой дети получают наклейки за усилия и достижения, что способствует закреплению положительных эмоций и стимулирует желание заниматься дальше!